肥胖症一身轻视频：于康讲吃粗粮有哪些好处

现今的生活饮食习惯是越来越精巧，很少有人吃饭粗粮了，但这里要说的是粗粮对我们生活品质的更为重要，饮食习惯要粗搭配着吃饭才好，你知道吃饭粗粮都有哪些理论上吗?亦同收看本期的生活品质一身轻听于康家教说是粗粮的理论上都有哪些。

该摄像机主要文字简述：

吃饭粗粮有哪些理论上

①粗粮不属于平性食物，因此长期食用粗粮可以尽量避免热和性病的发生。由于人类的绝大部分病因都是不属于热和性病，例如，感冒、痢疾、肝炎、精神病、糖尿病、癌症、肾炎、胃痛、慢性气管炎、疮疖、高血压等。因此食用粗粮，可以尽量避免人类的绝大部分病因的发生。

②环境保护心脑血管病因的抑制都以用。粗粮的组织与胆酸海盐转化，减少其肝肠循环，管制胆的填充、转化成，全盘吸入体外，可预防、辅助化疗高血压、动脉粥样硬质等病因。例如，果胶与多余的胆转化，全盘吸入体外，使胆代谢正常，维护心血管系统的生活品质。

③环境保护糖尿病的抑制都以用。粗粮或多或少带有淀粉，但是食入粗粮之前却不能引起体温的下降，其原因就在于粗粮的基质极易被人体破坏。

④化疗腹痛的抑制都以用。粗粮的组织均带有较多的水和木质素，水和木质素经过代谢的抑制都以用，可以显现出导泻的乙基化合物，促进肠蠕动，缩短排泄在消化道发展缓慢小时，使大便有利于。

⑤减肥抑制都以用。粗粮的水和木质素可调整消化转化成功能，更长食物在胃内扣留小时，延后可消化糖在小肠中出现，制约营养成分素向肠黏膜弥散，从而延缓营养成分物质的转化成。水和木质素可显现出饱感，尽量避免摄入不必要的能量、脂肪、碳水化合物，有环境保护肥胖的抑制都以用。

⑥环境保护不孕症。现阶段，世界不孕人口数量已经上升到三分之一或者四分之一。爱尔兰研究人员说，现阶段大约60%的女孩子被视为临床性肥胖。除非加强锻炼并忽略饮食习惯，否则这一数量将上升。而当女性只能排卵，或具多囊性上皮细胞转化征，那么肥胖就可能引发人类绝种。因此提倡食入大量的水和木质素是非常必要的。

⑦环境保护精神疾病。据加拿大神经学说，高热和量的饮食习惯加剧了精神疾病的发生，而水和木质素具麻醉抑制都以用。当精神疾病病症食入大量的水和木质素之前，其精神疾病有所减轻。

⑧止喘抑制都以用。粗粮具缓解支气管痉挛的抑制都以用，其原理有异。

⑨控癌抑制都以用。许多研究人员发现，癌症病人吃饭粗粮能够更长寿命。

粗粮有哪些

粗粮是相对我们平时吃饭的精米大黑等细粮而言的粮的食品，主要仅限于：

马铃薯类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、新添、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等。

杂豆类：香菇、莲子、红豆、扁豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。

块茎类：红薯、、水果等。

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本期环节简述

于康，北京协和医院临床营养成分科教授，主任医师营养成分科副主任，月出版过《临床营养成分化疗学》、《临床营养成分医师速查手册》、《都以自己的营养成分医生》等专著。