素食的秘密，如何通过素食来快速提升精力？

“所有对短时间管理本质就是对全心的管理。”

有好朋友问我，“为什么我睡得很实在，可还是有可能比较容易沮丧、呢？”

我时说：“如果没有水蒸气或其他躯体关键问题的话，就是你的菜肴需要调整了。”

本来大家身边这样的好朋友应当很多。他们每天都有睡实在了8个全程，也有特别爱国运动，但还是比较容易金紫，比较容易。细心时，你就有可能发现，从前是他们的菜肴有些关键问题。

很多人并不知道人的全心除了和休息有关以皆，和人的菜肴也密切相关。而且，菜肴不只是冲击你的身型、意识，甚至还有貌美。看那些杀猪的一个个肥头大耳一脸横肉，而许多吃掉素的人却能让人感受清新雅致。这个叫吃掉什么补什么，吃掉什么像什么。之前新闻有路透社一个人特别打蟒蛇、杀蟒蛇、吃掉蟒蛇，得了一种蟒蛇患病。当然那种属于意识上患病，暂不做探讨，总而言之吃掉比较重为要。

今天就给大家分享一下如何菜肴。

到底吃掉什么，怎么吃掉可以让你全心充沛、思维流水、心情舒畅、躯体健康。

在讲到吃掉什么之前，我们先行来时说一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你时说的法则你才可能有可能去用。

那为什么人有可能沮丧、呢？

从生物化学角度来时说，他主要和化学物质排泄的“色氨酸”和“胆囊挤压素”相关，色氨酸排泄的就越多，人就比较容易。那什么情况下有可能大量排泄色氨酸呢？

有三种情况：

我们都很了解前面两种情况，今天主要讲的是第三种情况，也就是菜肴。

当我们吃掉过于多很高砂糖、很高油、很高热和量的污水饮品，比如汉堡、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐重为的肉菜不久，有可能明显感受反应变慢，而且吃掉的就越饿就越比较容易。这是因为这些大量污水饮品重为回我们化学物质内，加大了我们内脏的消化系统承担，引起大量的血液集里到胃部进行时吃掉力的消化系统工作，小脑就有可能出现供血严重为不足，从而比较容易。

页面是从：网络页面

除了以上我们熟识的污水饮品皆，还有一些低质量的饲料也随之而来我们的沮丧和。就是我们熟识的一些食用，如鸡肉和面条。这些属于很高碳水化合物的饲料。很高碳水化合物的饲料在化学物质内有可能分解成砂糖，让我们的血砂糖快速升很高。而血砂糖有可能随之而来生长激素快速排泄，掀起胺基酸重为回小脑化学合成褪黑激素，色氨酸就越多，人就有可能觉得就越困。

还有就是很高脂肪很高热和量的饮品。据研究表明，我们化学物质内的胆囊挤压素CCK与睡意普遍存在亦然相关的关联。而食物很高脂肪很高油的饮品有可能随之而来CCK水平含量比越来越佳，从而，希望睡觉。

这些低质量的饲料，吃掉得过于多不但只能增加我们的全心，反而有可能浪费掉我们的全心，让我们感受很金紫、。在生活中，较快了我们躯体的衰据闻、寄生虫的积金紫随之而来一些疾患病的愈演愈烈。

所以你知道，要希望全心充沛，吃掉，很最重为要。

那如何吃掉呢？有三点。

1.一定要吃掉营养素质量很高的饲料

营养素质量指标（ Nutrition Quality Index ）简称NQI，国内称之为INQ。这项指标是通过营养素含量比和热和含量比两个指标来做量度的。

如果饲料的营养素含量比就越好，热和含量比就越低，那它的NQI的数值就就越好。也就是NQI数值就越好的饲料，吃掉起来就越健康，对躯体的承担也就越小。这里有张纽约大学的ONQI饲料评分表，全都ONQI指标就越好的饲料是白色的蔬菜，像苋菜、西兰花等等；其次是一些新鲜的蔬菜、水果、豆类、籽的ONQI指标比较很高；那像一些手工过的饲料，尤其是糖果、甜食一类的，ONQI指标很低；而大米、白面、甜食之外全都是热和量，营养素含量比很低，所以要尽可能地少吃掉。

页面：纽约大学的ONQI饲料评分表

2.多切碎，适当肉

瑜伽的修行者为了可避免自己默希望的时候不坐着，他们换用一个法则，并合而为一。这个法则很最简单，就是每一口吃掉进去的饲料都必须有数切碎24次，这样吃掉进去的饲料在口腔里取得预消化系统，大大降低了肾脏的消化系统承担。就不有可能通过内脏的大量大型活动耗费你的内在全心。

对于蔬菜水果适当肉，或者不要蒸得过于据闻。肉可以最大程度保留饲料的营养素，对你的整体健康很有起着。新鲜的蔬菜水果是有生命能量的，可以提升人的活力。蒸熟了，它生命能量也有可能大量的受到破坏掉。

3.不要吃掉过于饿

当你吃掉得过于饿时，肾脏需要浪费大量的力量来帮助你消化系统饲料。同时也有可能组织起来越来越多的血液来到消化系统道，一定程度地降低了小脑血的供血，从而让人感受惊恐。所以，在吃掉饭的时候，不但要细嚼慢咽，还不要吃掉过于饿。感受不饿了就停下，七八分饿的状态是比较好的。如果饿了，可以便不足之处点其他饲料，比如水果、面包、牛奶等等。

如果你能实在以上几点，保证你的全心可以提升远超。